大杉整体院Lifeal〜ライフィール〜の小林です

腰痛や、つらい肩こりでお悩みの方に少しでも効果的なエクササイズを届けたいと思い、日々YouTube動画をアップしていました。
なんとか続けられてもうすぐ３０本動画をアップできます。

YouTubeでアップしているものは、私のパーソナルトレーニングや施術後にアドバイスの際によくお伝えするものをアップしています。

運動指導歴でいうと、早くも10年ほど経ちます。
そして、毎月様々なセミナーに参加し続けて、運動指導も試行錯誤しながら行ってきました。すると、とてもシンプルになってきます。

運動の手順

身体のバランスを整えること

そして、

整った身体（姿勢）をキープしながら全身を連動させること

です。多くの運動は鍛えることが先行し、個々の筋肉を鍛えるものが多いですね。
しっかり正しいところで動けるようにするために、まずは各部分のバランスを改善してから、全身を連動させることです。
いきなりスクワットなど多くな動きをしても、身体が硬く動きにくくなっているところがあると、そこを支点として歪んで動いてしまいます。
問題が強い方はソフト整体の施術で改善しながらセルフケアをしてもらいます。

YouTube動画では主に個々のバランスを改善するものをご紹介しています。終わった後に楽になっていたらあなたにとって合っているものになります。
変わらない。。。　途中で違和感や痛みがある。。。
そんな場合は合っていないか、やり方に問題があることが考えられます。この場合はやめておいてくださいね。

全ての人に合うエクササイズはありません。その中で合うものを見つけて、身体を改善していくことでより良い健康状態になります。

腰痛やつらい肩こりの方にオススメのIII（スリー）エクササイズ

まずは股関節を伸ばしましょう

次に胸の筋肉を伸ばします

肩甲骨を締めるように鍛えましょう

この３つだけでもとても効果的です！是非お試しください

また、心理的にストレスが多い方、忙しくリラックスできていない方はこちら必須です

ぜひお試しください

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「こころ」ー「からだ」をつなぐセラピスト 小林　篤史

世界各国でセミナーを開催するDr.ケリー・ダンブロジオのセミナーにおいてティーチングアシスタントリーダーを務めた経験を持ち、オステオパシー、シータヒーリングなど様々な療法を学び統合した【こころーからだのセラピー】で心身の不調に悩む方々のサポートをしている。技術の高い施術家育成のための講師としても活動し、多くの施術家の成長をサポートしている。仕事と家庭を両立し、二児の父としても奮闘中。

・対面／オンライン（遠隔）／出張施術
・企業様向け健康増進運動教室／健康増進セミナー
・セラピスト養成　個別／グループ指導
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