江戸川区大杉にある整体院ライフィールの小林です
ソフト整体に施術後に普段のセルフケアとしてお伝えしている姿勢について書かせていただきます。

良い姿勢のつくり方は？

先週は動画で良い姿勢についてお話ししたものを投稿したので、こちらを参考にしてくださいね。

過去ブログでも姿勢について書きましたので、こちらも参考に

2019.01.17

腰痛 肩こり改善、予防に！良い姿勢の重要性とは

姿勢が大切な3つの理由 まず大きくなぜ大切なのかご紹介し、詳しくみてきましょう。 1）神経機能が良くなる 2）体内の循環が良くなる 3）呼吸が深くなる 以上のことが言えます。では1つずつみてみましょう。 1）神経機能が良くなる ...

歪んだ悪い姿勢になる原因

やはりわかっちゃいるけど、悪い姿勢になってしまっていることが多いですよね。。。
日常では癖として様々な場面があげられます
・ソファで座っていること
・長時間のデスクワーク
・黙々と手作業をしている
・横座り
などなど

一般の方でも歪んでいるな。。。と考えてみると自覚していることが多いですよね

私もブログや動画編集をしているときは、どうしても丸まり気味になり集中しだすと２時間ぐらい当たり前で作業してしまいます。。。
Apple Watchをつけているのですが、これが

「スタンドの時間です！」

と教えてくれるので、本当便利ですね。（こういった便利な物が結構好きです。）
それでも集中して作業に没頭してしまうこともあるので、

長時間座って丸くなってしまうとガチガチになり、立ち上がると身体を伸ばしたくなります。
座っていることが多い方向けの、長時間座った後のおすすめストレッチはこちらを参考にしてくださいね。

やはり、ずっと丸まっていたら身体を伸ばさなくては硬く動かなくなってしまいます。。。

姿勢が悪いことで起こる身体のこと

・神経機能が低下する
・関節が安定できなくなる
など

これらは
・自律神経が乱れる（神経機能が交感神経優位になる）
・関節に負担がかかる
・免疫力低下に

身体にとって様々な問題を起こす原因になってしまいます。

まず簡単にできるセルフケア！

最初にお伝えした、

・良い姿勢で歩く

です！これが普段からできるとても大切なことです。
私もすごく猫背だったのですが、
・調整をしてもらい
・身体を整える運動を行い
・普段から良い姿勢で歩く意識をした
その結果、かなり姿勢がまっすぐになりました！

もちろん、この良い姿勢で歩くアドバイスを実践されたクライアント様も
「姿勢が良くなった」
「前よりも歩くのが早くなった」
など
お身体が改善されたお声を頂いています。

日々の意識が大切になります！

まとめ

・良い姿勢を知ろう
・良い姿勢で歩こう
・健康な身体をつくろう

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「こころ」ー「からだ」をつなぐセラピスト 小林　篤史

世界各国でセミナーを開催するDr.ケリー・ダンブロジオのもとでティーチングアシスタントリーダーを務めた経験から、確かな技術と幅広い技術を養う。
オステオパシーやエネルギー療法など多様な療法を学び統合した、体・心・精神・スピリチュアリティまで含めて整える【こころーからだのセラピー】で、不調の根本から健康をサポートしている。

自身も肺に穴が開く病気（気胸）を繰り返し経験し、その際にエネルギー療法に助けられた体験から、心と体の両面を整えることの大切さを深く実感。

また、セラピストの育成にも力を注ぎ、学びを深めたい施術家の成長をサポートしている。

プライベートでは二児の父。仕事と家庭を両立しながら、日々の暮らしを大切にしている。

「本来の自分を取り戻し、軽やかな未来を歩む人を増やしたい」――そんな想いを胸に、施術に向き合っています。

・対面／オンライン（遠隔）／出張施術
・企業様向け健康増進運動教室／健康増進セミナー
・セラピスト養成　個別／グループ指導
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