良い姿勢で歩こう!腰痛、膝の痛みにセルフケアの基本である姿勢を解説

江戸川区大杉にある整体院ライフィールの小林です
ソフト整体に施術後に普段のセルフケアとしてお伝えしている姿勢について書かせていただきます。

良い姿勢のつくり方は?

先週は動画で良い姿勢についてお話ししたものを投稿したので、こちらを参考にしてくださいね。

過去ブログでも姿勢について書きましたので、こちらも参考に

歪んだ悪い姿勢になる原因


やはりわかっちゃいるけど、悪い姿勢になってしまっていることが多いですよね。。。
日常では癖として様々な場面があげられます
・ソファで座っていること
・長時間のデスクワーク
・黙々と手作業をしている
・横座り

などなど

一般の方でも歪んでいるな。。。と考えてみると自覚していることが多いですよね

私もブログや動画編集をしているときは、どうしても丸まり気味になり集中しだすと2時間ぐらい当たり前で作業してしまいます。。。
Apple Watchをつけているのですが、これが

「スタンドの時間です!」

と教えてくれるので、本当便利ですね。(こういった便利な物が結構好きです。)
それでも集中して作業に没頭してしまうこともあるので、

長時間座って丸くなってしまうとガチガチになり、立ち上がると身体を伸ばしたくなります。
座っていることが多い方向けの、長時間座った後のおすすめストレッチはこちらを参考にしてくださいね。

やはり、ずっと丸まっていたら身体を伸ばさなくては硬く動かなくなってしまいます。。。

姿勢が悪いことで起こる身体のこと


・神経機能が低下する
・関節が安定できなくなる
など

これらは
・自律神経が乱れる(神経機能が交感神経優位になる)
・関節に負担がかかる
・免疫力低下に

身体にとって様々な問題を起こす原因になってしまいます。

まず簡単にできるセルフケア!

最初にお伝えした、

・良い姿勢で歩く

です!これが普段からできるとても大切なことです。
私もすごく猫背だったのですが、
・調整をしてもらい
・身体を整える運動を行い
・普段から良い姿勢で歩く意識をした

その結果、かなり姿勢がまっすぐになりました!

もちろん、この良い姿勢で歩くアドバイスを実践されたクライアント様も
「姿勢が良くなった」
「前よりも歩くのが早くなった」

など
お身体が改善されたお声を頂いています。

日々の意識が大切になります!

まとめ

・良い姿勢を知ろう
・良い姿勢で歩こう
・健康な身体をつくろう

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江戸川区大杉で整体院ライフィールを運営。施術や運動を通して「こころ」「からだ」の繋がりを取り戻し、慢性的な腰痛や、心身の不調の改善をサポートしている。技術の高い施術家育成のための講師としても尽力している。二児の父である。
活動場所
・整体院ライフィール
・スポーツスパ アスリエ一之江
・スポーツクラブ エンターテインメント A-1町田店
・ご自宅出張施術
・施術家、パーソナルトレーナー育成
・企業様向け運動教室

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