外出自粛中の運動は出来ていますか?

大杉整体院Lifeal〜ライフィール〜の小林です
外出自粛が続いていますが、皆様運動はしていますか?

私は日々子供を持ってスクワットをしています。
次男はまだ8ヶ月ほどなので軽いですが、長男は3歳を過ぎているのでなかなか重たいですね。。。

通常の重たい重量を持ってのトレーニングは毎日やる必要がなく、2日間あけて再度行う流れなのですが、長男ぐらいの重さであればそこまで追い込むところまで行わないので毎日やっています。

すると、緊急事態宣言が出てからずっと続けているので1ヶ月ほどでだいぶ軽くスクワットができるようになってきました。

多くの方は「歩きに行っている」というお声を聞くのですが、私たちの機能である
しゃがんで立つ
という動作で使われる腸腰筋、大臀筋や内転筋群、姿勢保持に関わる脊柱起立筋から体幹の筋群といった筋肉は、歩くだけでは活動が弱いです。。。

そのため、スクワットや体幹の筋肉を使う運動が必要になります。
私たちの体は使っていないと弱ってしまうため、使うことが必須です。

Lifeal〜ライフィール〜チャンネルでアップしたスクワット

そして、バランスボールを使った体幹トレーニングもオススメです。

横になってテレビを見ながらであればこちらのお尻のインナーマッスルトレーニング!

全てオススメなのですが、どれか一つできそうなものを選びやってみてくださいね。

新型コロナウイルスが過ぎ去った時も健康な身体でいれるように、今できることをしましょう!

LINE始めました

お友達募集中です。タイムラインで健康情報、お得な情報を発信しています。
ご予約、お問い合わせとしてもご利用いただけます。

お友達登録はこちら↓↓↓

友だち追加

江戸川区大杉で整体院ライフィールを運営。オステオパシー、ケリーメソッド、エネルギー療法と、様々な療法を学び、統合した【こころーからだのセラピー】で心身の不調をサポートをしている。技術の高い施術家育成のためのケリーメソッドを伝える講師としても尽力している。二児の父である。
活動場所
・整体院ライフィール
・出張施術
・スポーツスパ アスリエ一之江
・施術家、パーソナルトレーナー育成
・企業様向け健康増進運動教室/健康増進セミナー
【こころーからだのセラピー】詳しくはこちら
施術家向けセミナー情報はこちら
ご予約/お問い合わせはこちら

関連記事

  1. 股関節が硬い。ストレッチはダメ!?セルフケアをご紹介

  2. 頭痛の方にオススメのストレッチをご紹介

  3. スクワットをすると膝が痛い…膝がつま先より前に出…

  4. 膝痛改善!予防に!やってはいけない間違った運動

  5. 腰痛、脚の不調に歪みを改善しよう

  6. 鼻呼吸はできていますか?無意識に鼻呼吸ができるようにしよう

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

  1. 2024.03.26

    シータヒーリング Dig Deeperコース修了しました…

  2. 2024.03.16

    オンラインセミナーを担当させていただきました

  3. 2024.03.09

    歯並びが気になる 歯が抜けそう。。。インプラントを勧めら…

  4. 2024.02.26

    冬になると腰を痛めがちだった60代男性S様より嬉しいお言…

  5. 2024.02.21

    潜在意識の書き換え シータヒーリング応用DNA修了しまし…