1時間座っていたら立ちましょう!

大杉整体院Lifeal〜ライフィール〜の小林です

時間ができたためブログなどのコンテンツを充実させようとパソコンに向かっています。
私もデスクワークで長時間座っていると腰が重くなる事があります。

わかってはいますが、前のめりになり身体が丸くなリます。イメージ↓

1時間もずっと座っていたら一度は立って深呼吸をしています。
深呼吸のポイントは吐く時にはしっかり吐き切るようにしましょう。

吐く時の力の入れ方のポイントはこちらの記事を参考にしてください。

私たちは

動かない事によって身体の機能が低下します。

・身体が硬くなる
・血流が悪くなる
・自律神経が乱れる

動く事で筋肉、筋膜、血管なども伸び縮みする事で血流も促されます。全身への栄養がめぐり、老廃物の除去であるリンパ液の循環が促されます。
動く事で神経機能を活性化します。動く事での神経機能について詳しく知りたい方はこちらの本がオススメ!勉強になります。アマゾンより
脳を鍛えるには運動しかない! 最新科学でわかった脳細胞の増やし方

現代社会は便利になり、動かさない事が圧倒的に多いですね。もちろん便利になるのはいい事なのですが、健康な方々にとっては身体の機能を下げてしまっています。

機能を下げないためにも運動は時間をかけずにできる効果的な方法ですね。

Lifeal〜ライフィール〜の施術の終わりにはクライアント様の体に合わせた、簡単にできる効果的な運動をお伝えしています。

特に身体が猫背気味になっている方にはこちらの記事で紹介した肩甲骨体操が簡単で効果的です。参考にしてみてください。

私もこの肩甲骨エクササイズは毎日のようにやっています。
私自身、前はキックボクシングをやっていたのですが、長身なのと丸まった姿勢での競技の癖もあり、綺麗な猫背でした。。。
よくトレーナーの先輩の浅古さんに「猫背治しな!」と言われていたのを覚えています。
浅古さんのブログはこちら

今後動画もアップできるよう準備中です。公開までお待ちくださいませ。

元気な身体づくりに貢献できるよう務めていきます。

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江戸川区大杉で整体院ライフィールを運営。施術や運動を通して「こころ」「からだ」の繋がりを取り戻し、慢性的な腰痛や、心身の不調の改善をサポートしている。技術の高い施術家育成のための講師としても尽力している。二児の父である。
活動場所
・整体院ライフィール
・スポーツスパ アスリエ一之江
・スポーツクラブ エンターテインメント A-1町田店
・ご自宅出張施術
・施術家、パーソナルトレーナー育成
・企業様向け運動教室

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