年末年始の疲れが溜まってしまった方へおすすめセルフケアをご紹介

江戸川区大杉にある整体院ライフィールの小林です。

年末年始多くのお母様、お婆様方は忙しく過ごされていたことと思います。
お料理や、家族集まる方は普段にない様々な準備など、年に1回の大切な行事なので

「少しバタバタしていた。。。」
「孫と遊んで疲れた。。。」

などお話を伺います。

すると、体にも顕著に現れてしまい、症状が強く出ている方もいらっしゃっています。

今回の年末年始は寒い日が続いたのもあり、あまり動けていない方も多いようでその分、体の循環や神経機能は低下してしまいます。

すると、痛みが過敏に。。。関節を守る働きも低下してしまいます。。。

ゆとりが出来てきたら、しっかりケアすることが大切です。

簡単!呼吸を深くする胸郭を開くストレッチ

セルフケアではやはり胸郭を開くことが重要です。胸郭は深い呼吸と密接に関わっています。おすすめエクササイズはこちら

年末年始のお疲れもスッキリエクササイズはこれ!

また、ストレッチポールなど、フォームローラーをお持ちであればこちらがおすすめ

こころからスッキリしよう!

「こころ」からリラックス出来ていない場合はやはりこちらがオススメ

内臓疲労に関してできる簡単エクササイズはこちらの記事を参考にしていただけたら幸いです

是非ケアしてくださいね。

自分ではなかなか改善出来ない、症状でお悩みの方は当院のソフト整体の施術にお任せください。
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江戸川区大杉で整体院ライフィールを運営。施術や運動を通して「こころ」「からだ」の繋がりを取り戻し、慢性的な腰痛や、心身の不調の改善をサポートしている。技術の高い施術家育成のための講師としても尽力している。二児の父である。
活動場所
・整体院ライフィール
・スポーツスパ アスリエ一之江
・スポーツクラブ エンターテインメント A-1町田店
・ご自宅出張施術
・施術家、パーソナルトレーナー育成
・企業様向け運動教室

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