江戸川区大杉の整体院ライフィールの小林です🌿
今日は、私が以前に学んだエネルギー療法の1つ「ボディートーク」の中でもとてもシンプルで、誰でもできるセルフケア
「大脳皮質テクニック」をご紹介します。
これまでのブログでもたびたび触れてきましたが、改めて“なぜよく整うのか”という背景も交えてまとめました。
（画像もわかりやすくAIで作成してみました。今のAIはすごいですね）
日々のストレスや、考えすぎ・緊張、不安などで頭が“ごちゃごちゃ”するとき、
このテクニックはとても助けになります。
私自身も相変わらずやっています。
まずやり方はこちらの動画をご覧ください
大脳皮質テクニックとは？
目的は脳の左右バランスを整え、情報の橋渡し（コミュニケーション）をスムーズにすること。
ストレス・疲労・感情の揺れで回路が乱れると、こんなサインが出やすくなります。
・集中できない／頭がぼんやりする
・イライラ・不安が強い
・判断に時間がかかる
・眠りが浅い
手を当てる＋軽いタッピングで、脳の回路をやさしく再同期していく。
それがこのテクニックです。私自身も日常的にこのセルフケアをやっています。
どうして「手当て」と「タップ」で整うの？
ポイントは2つだけ、やさしく説明します。
1.左右の脳に“橋”をかける
手のひらは微弱な電気的な極性を持ちます。左右の半球に手を当てていくことで、左右回路の“橋渡し”が起こりやすい状態をつくります。
2.タップで“定常波”を起こし、整うきっかけを刻む
頭部と胸（心臓の神経ネットワーク）を軽くトントンするタップは、からだに一定のリズム＝定常波（ソリトン）を生み、
それが“今の乱れ”から“整った配列”へと切り替わる合図になります。
イメージとしては、紙の上の砂鉄が下の磁石の並びにスッと整列するあの実験。
トントンと刺激を与えると紙の上の砂鉄が動いて、磁石の上で整列しますね。（上の画像イメージ）
見えない“場”が形を整える、あの感じに近いです。
※難しい理屈は抜きでOK。やさしくタップして呼吸が深まれば十分です。
大脳皮質テクニックのやり方
1. 後頭部に手を当てる
親指が首の根元にかかるようにして、後頭部の中央を軽く押さえます。
→ 反対の手で、頭のてっぺんを“トントン”と優しくタップ。
→ 続いて、胸の中央（胸骨のあたり）、お腹（お臍あたり）も軽くタップ。
2. 手を少しずつ前へ移動
後頭部 → 頭頂部 → 前頭部へと、手を移動しながら同じようにタップします。
頭と胸とお腹を交互にトントン。これを数回繰り返します。
3. 側頭部（両耳の横）を整える
両手を頭の左右に当てて
→ 一度片手を離してタップ（頭と胸とお腹）。
→ 手を戻してしばらく保持。
→ 反対も行う
これで、脳の左右・前後・上下のバランスが整います。
こんな時におすすめ
• 朝のスタート前
• 仕事や勉強で疲れた時
• 緊張・不安・イライラを感じた時
• 不調を感じた時
• 夜、リセットして眠りたい時
特に、子どもが学校前やテスト前に行うと、
集中力が上がり、落ち着いて過ごせるようになります。
かんしゃくを起こした時もこれ使うととてもいい反応がありました♪
海外の学校ではクラスで取り入れ、数週間〜数ヶ月で学習態度や集中の改善が見られたという報告もあります（単発の“魔法”ではなく、習慣化がポイント）。
毎日の“リセット習慣”にするコツ
・歯磨きと同じタイミング（起床後／就寝前）にセット化
・ストレスが強い日は1日数回OK
・目安はまず3ヶ月。じわっと「整いやすい体質」に
単発でもホッとしますが、積み重ねで脳の“受け取りやすさ”が上がり、日中のコンディションが安定しやすくなります。
よくある質問
Q. 医療行為ですか？
A. いいえ。セルフケアとしてのご紹介です。治療効果の断定はしません。体調に不安がある方は医療機関へご相談ください。
Q. 強く叩いたほうが効きますか？
A. いいえ。やさしく、リズムよく。痛みはないようにしましょう。
Q. 子どもでもできますか？
A. はい。親子で1分習慣にすることがおすすめです。
終わりに
「心と体を整える」セルフケアは、むずかしいことではありません。
まずは毎日1分の小さなリセットから。
ライフィールでは、こうしたセルフケアや「こころーからだ」をつなぐヒントもお伝えしています。
この投稿が必要な方に貢献できましたら幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
ライフィールでは、体だけでなく「こころ」や「エネルギー」も含めて包括的に整えることを大切にしています。
心身のバランスを整えたい方や、より深く自分を変化させたい方は、ぜひ一度ご相談ください。
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