江戸川区大杉にある整体院ライフィールの小林です。

デスクワーク、スマホのゲームで肩周りがガチガチに硬くなり
・肩こり
・頭痛
・背中の痛み

など不調につながる事がありますね。。。そんな時に効果的なセルフケアをご紹介します。
当院のソフト整体の施術では、施術と共に日頃できるケアをお伝えします。そのケアをする事で、
「頭痛が最近出なくなりました」

「以前より肩こりが全然楽です！」

とお喜びのお声も頂いております。やはりセルフケア大切ですね☆
（個人の感想であり効果を保証するものではありません。）

デスクワーク、スマホのゲームで硬くなった筋肉を伸ばすセルフケアをご紹介

まずは基本の肩甲骨体操をしましょう！連動して背骨（胸椎）の動きも改善されるのでオススメ！
意識は肩甲骨の内側が締まるようにしよう☆

ガチガチ肩甲挙筋ストレッチはこれ！

肩甲挙筋はガチガチですが、、、動画の中で解説した首の横にある僧帽筋上部繊維は伸びている事があるのでそっとしておきましょう！

首の付け根「後頭下筋群」ストレッチ

これは痛気持ちいストレッチですね☆あくまで気持ちいい範囲で行いましょう！

普段のケアがとても大切です！ガチガチになる前に是非ケアしてくださいね。

まとめ

・デスクワークやスマホゲームで硬くなった筋肉をケアしよう

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「こころ」ー「からだ」をつなぐセラピスト 小林　篤史

世界各国でセミナーを開催するDr.ケリー・ダンブロジオのもとでティーチングアシスタントリーダーを務めた経験から、確かな技術と幅広い技術を養う。
オステオパシーやエネルギー療法など多様な療法を学び統合した、体・心・精神・スピリチュアリティまで含めて整える【こころーからだのセラピー】で、不調の根本から健康をサポートしている。

自身も肺に穴が開く病気（気胸）を繰り返し経験し、その際にエネルギー療法に助けられた体験から、心と体の両面を整えることの大切さを深く実感。

また、セラピストの育成にも力を注ぎ、学びを深めたい施術家の成長をサポートしている。

プライベートでは二児の父。仕事と家庭を両立しながら、日々の暮らしを大切にしている。

「本来の自分を取り戻し、軽やかな未来を歩む人を増やしたい」――そんな想いを胸に、施術に向き合っています。

・対面／オンライン（遠隔）／出張施術
・企業様向け健康増進運動教室／健康増進セミナー
・セラピスト養成　個別／グループ指導
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