肩こり簡単ストレッチおすすめ3選はこれ!デスクワーク、スマホゲームで硬くならないようにケアしよう!

江戸川区大杉にある整体院ライフィールの小林です。

デスクワーク、スマホのゲームで肩周りがガチガチに硬くなり
・肩こり
・頭痛
・背中の痛み

など不調につながる事がありますね。。。そんな時に効果的なセルフケアをご紹介します。
当院のソフト整体の施術では、施術と共に日頃できるケアをお伝えします。そのケアをする事で、
「頭痛が最近出なくなりました」

「以前より肩こりが全然楽です!」

とお喜びのお声も頂いております。やはりセルフケア大切ですね☆
(個人の感想であり効果を保証するものではありません。)

デスクワーク、スマホのゲームで硬くなった筋肉を伸ばすセルフケアをご紹介

まずは基本の肩甲骨体操をしましょう!連動して背骨(胸椎)の動きも改善されるのでオススメ!
意識は肩甲骨の内側が締まるようにしよう☆

ガチガチ肩甲挙筋ストレッチはこれ!

肩甲挙筋はガチガチですが、、、動画の中で解説した首の横にある僧帽筋上部繊維は伸びている事があるのでそっとしておきましょう!

首の付け根「後頭下筋群」ストレッチ

これは痛気持ちいストレッチですね☆あくまで気持ちいい範囲で行いましょう!

普段のケアがとても大切です!ガチガチになる前に是非ケアしてくださいね。

まとめ

・デスクワークやスマホゲームで硬くなった筋肉をケアしよう

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江戸川区大杉で整体院ライフィールを運営。施術や運動を通して「こころ」「からだ」の繋がりを取り戻し、慢性的な腰痛や、心身の不調の改善をサポートしている。技術の高い施術家育成のための講師としても尽力している。二児の父である。
出張施設
・スポーツスパ アスリエ一之江
・スポーツクラブ エンターテインメント A-1町田店

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