江戸川区大杉にある整体院ライフィールの小林です。

いよいよ暑い夏がやってきましたね。

外に出ると汗が止まらず、エアコンのない部屋ではじっとしているだけでも暑さを感じます。
我が家では、エアコンのないところには扇風機完備です。風があるだけでもだいぶ違いますね。

この時期、テレビでも連日言われていますが熱中症には要注意してくださいね。

熱中症は、「まだ大丈夫」と思っていても、気づかないうちに進行してしまうことがあります。

・めまい、立ちくらみ
・頭痛
・吐き気
・体のだるさ
・大量の汗、または汗が出なくなる
・筋肉がつる（こむら返り）
・集中力が落ちる、ぼーっとする

このような症状が少しでも現れたら要注意です。

無理をせず涼しい場所へ移動し、水分と塩分を補給しましょう。

でも、「暑いから動かない」も注意です

熱中症が心配だからといって、外に出ないで家でゆっくり
「なるべく動かないようにしよう。」

となってしまう方も少なくありません。

もちろん、炎天下で無理をする必要はありません。

ですが、全く体を動かさない生活が続くことも、体にとっては別の問題につながってしまいます。

歩くことは腰を守ることにもつながります

特に股関節の前側にある「腸腰筋ちょうようきん」は、歩くことで伸び縮みを繰り返し、本来の柔軟性や働きを保っています。

腸腰筋は、腰椎を支え、自然な腰の前弯（前へのカーブ）を維持するためにも大切な筋肉です。

しかし、

・デスクワークが多い
・座っている時間が長い
・暑くて外へ出ない

そんな生活が続くと、

腸腰筋は硬くなりやすく、本来の力も発揮しにくくなってしまいます。

すると、

腰を支える働きが低下し、腰は丸まり腰椎へ負担がかかりやすくなります。

さらに、

股関節の安定性も低下することで、膝への負担が増えたり、歩き方がぎこちなくなったりすることもあります。

歩くという動作は、腸腰筋だけでなく、体幹や股関節、骨盤など全身を連動させる大切な運動です。

だからこそ、暑い季節でも熱中症に十分注意しながら、無理のない範囲で歩いたり体を動かしたりすることは、とても大切です。

東洋医学では「夏の過ごし方」が秋冬につながると考えます

東洋医学の五行（ごぎょう）では、

夏は「火」のエネルギーが最も旺盛になる季節と考えられています。

この時期は、適度に汗をかき、体の熱を発散しながら、自然のリズムに合わせて過ごすことが大切とされています。

反対に、

・冷房で体を冷やし過ぎる
・全く汗をかかない
・運動不足が続く

といった状態では、気や血の巡りが滞りやすくなり、秋から冬にかけて冷えてきた時期に体調を崩しやすくなるとも考えられています。

もちろん、現代では熱中症の危険性がありますので、

「暑さを我慢しましょう」

という意味ではありません。

熱中症対策をしっかり行いながら、

適度に汗をかき、

適度に体を動かし、

季節に合わせて体を整えていくことが大切です。

無理をせず、でも動く

暑いからといって、一日中エアコンの効いた部屋で動かずに過ごすのも、体にとってはあまり良いことではありません。

一方で、炎天下で無理をすることも避けなければなりません。

実際に、元気な職人さんたちは、暑い現場でも、

・こまめな水分補給
・塩分補給
・適切な休憩
・体調管理

をしっかり行いながら体を動かしています。

私たちも同じように、

「熱中症には十分注意する。でも、動かなすぎない。」

そのバランスが大切です。

日々の小さな積み重ねが、

5年後、10年後の健康な体につながっていきます。

今年の夏も、熱中症には十分注意しながら、軽やかに動ける体づくりを続けていきましょう。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

この記事が本来の自分を取り戻し、軽やかな未来へと歩むきっかけになれたら幸いです

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