江戸川区大杉にある整体院ライフィールの小林です
先日は骨盤の歪みに関わる筋肉について解説した動画をアップしました。
筋肉のバランスについてのお話なので、一般の方よりも少し運動指導者、整体師、手技療法家の初心者向けのお話になってしまったかと思います。
この考え方から、ストレッチやトレーニングなどセルフケア、運動方法が決まってきますので一般の方は参考程度に
要の骨盤が歪んでしまうと起こること
・腰痛や肩こり
・膝に負担をかける
・股関節に負担をかける
・ふくらはぎがパンパンに、、、
など
様々な不調につながってしまいます。10年ほど前の私の施術はふくらはぎがパンパンだった方に対して、一生懸命揉むような手技をしていました。。。
その後、骨盤の調整法を学んだとき、
青森に住む師匠が骨盤を調整すると
ふくらはぎがパンパンで、押すと痛みもあったふくらはぎが一瞬で
ふにゃふにゃ！！痛くない！！
あの衝撃は忘れられません
腰が張っていても、骨盤を調整すると簡単に緩むんです！
骨盤を整えることは大切ですね。
長時間座っていると骨盤が歪みます
やはり長時間座っていると、インナーマッスルである腸腰筋がガチガチに硬くなり骨盤が歪んでしまいます。
まずはガチガチになる前にこちらのストレッチですね
こちらはすでにガチガチに硬くなっている方も多いので、お風呂上がりに軽めからやってみてくださいね
※もちろん痛みがある方はやめましょう！
普段から歪まないように良い姿勢を意識しよう！
姿勢について動画はこちらを参考にしてくださいね
普段から良い姿勢を意識することは、歪み改善に必須です！
まとめ
・骨盤を整えよう
・歪まないようにストレッチしよう
・姿勢を意識して歪みを改善しよう
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