適度な運動で免疫力アップ!自律神経とリンパ球の関係

大杉整体院Lifeal〜ライフィール〜の小林です。

暖かくなってきましたね。新型コロナウイルスの影響で自粛が続いていますが、気持ち的には出歩きたくなってきます。感染拡大予防をしっかりとして、野外や比較的感染リスクが少ないところではしっかり動きましょう。

私は先日の休みは子供を外でしっかり走らせました。子供のパワーはすごいですね。
そのあとはしっかり手洗いですね。

私も自然と外に出ると、子供と走ったり、歩いたりと活動量が増えます。
免疫力アップのために、よく
「適度な運動」

と言われていますが、

動く事で脳の大脳皮質が活性化し、この大脳皮質が自律神経を調整しています。大脳皮質が活性化している事で交感神経の中枢を抑制します。その結果、副交感神経がやや優位の状態が保たれるのです。

副交感神経がウイルスなどと戦ってくれるリンパ球を増加させます。

交感神経と副交感神経のバランスが大切なのですが、
・運動不足や動かない事が多い
・丸まった姿勢でいる事が多い
・呼吸が浅くなっている
・ストレスを強く感じている
・イライラする事が多い

などでは交感神経が優位になってしまっています。これではリンパ球よりも交感神経で増加する顆粒球が増えます。顆粒球が多すぎる事で粘膜や組織の障害が引き起こされると言われています。副交感神経がやや優位の状態にバランスする事が大切です。

運動不足の方は外に歩きに行くなど、できる事はありますので進んで運動をしましょう。
自宅でできるスクワットについてはこちらの記事を参考にしてくださいね

呼吸が浅くても自律神経は交感神経優位になります。。。呼吸エクササイズについてはこちら

呼吸についてはこちら

デスクワークや、ずっと座っている事が多い方はこちらを参考に

自律神経を整える事、意識してみてくださいね。

Lifeal〜ライフィール〜での取り組み

当院では新型コロナウイルス感染拡大予防として、
・アルコール除菌の徹底
・マスク着用での対応
・クライアント様に触れる前にも手をアルコール除菌
・ご希望の方にはお車での送迎サービス(大杉まで車で約10分以内、ご希望の方はご連絡ください)

を行い施術を承っております。免疫力アップとお身体の改善はお任せください。
詳しくはソフト整体のページをご覧ください。
お問い合わせ・ご予約はこちら

皆様の健康に貢献できるよう務めてまいります。

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江戸川区大杉でストレス解放 自律神経の乱れを整える整体院Lifeal〜ライフィール〜を運営。施術を通して「こころ」「からだ」のつながりを取り戻し、健康な身体づくりをサポートしている。施術のみならず、肩こり/腰痛/膝の痛みの改善、予防のための運動指導、スタイルアップ、ダイエット指導を行なっている二児の父である。

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