あけましておめでとうございます
昨年もクライアントの皆様、学びをいただいた皆様、多くの方に支えられ活動してくることができました。この場を借りて御礼申し上げます。
また今年もより一層多くの方の健康をサポートすることができますよう努めてまいります。
年末年始は家族でゆっくる過ごすことができました。
お休みは
朝：筋トレ
昼：家族でゆっくり過ごす
夜：飲んで食べて
ご近所さんご一家とも一緒に遊んでいただきました
うちの子もお陰様で大きくなりました
昨日は仕事始めでした。
そんな日々、昨日アスリエ一之江でのストレッチのレッスンでは、
「内臓疲労に対する調整法」
をお伝えしました
調整後、私自身いい変化がでました。私が内臓疲労有りです（汗）
簡単な内臓疲労を改善する運動は？
歩くことです
これは歩くことでお腹の中のインナーマッスル腸腰筋（ちょうようきん）が働きます。
この筋肉の前には腸や胃、十二指腸などの消化器官があります。
また、腸腰筋と横隔膜とは筋膜で繋がり、連動して働きます。
そのため横隔膜の下にある肝臓や胃に対してマッサージ効果があり、循環を促すことができます。
さらにヨガやストレッチなどで、体をねじり、バンザイをするような運動でさらに循環アップです。
年末年始のお疲れをしっかりとって健康的に過ごしましょう。
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