外出自粛中の運動は出来ていますか?

大杉整体院Lifeal〜ライフィール〜の小林です
外出自粛が続いていますが、皆様運動はしていますか?

私は日々子供を持ってスクワットをしています。
次男はまだ8ヶ月ほどなので軽いですが、長男は3歳を過ぎているのでなかなか重たいですね。。。

通常の重たい重量を持ってのトレーニングは毎日やる必要がなく、2日間あけて再度行う流れなのですが、長男ぐらいの重さであればそこまで追い込むところまで行わないので毎日やっています。

すると、緊急事態宣言が出てからずっと続けているので1ヶ月ほどでだいぶ軽くスクワットができるようになってきました。

多くの方は「歩きに行っている」というお声を聞くのですが、私たちの機能である
しゃがんで立つ
という動作で使われる腸腰筋、大臀筋や内転筋群、姿勢保持に関わる脊柱起立筋から体幹の筋群といった筋肉は、歩くだけでは活動が弱いです。。。

そのため、スクワットや体幹の筋肉を使う運動が必要になります。
私たちの体は使っていないと弱ってしまうため、使うことが必須です。

Lifeal〜ライフィール〜チャンネルでアップしたスクワット

そして、バランスボールを使った体幹トレーニングもオススメです。

横になってテレビを見ながらであればこちらのお尻のインナーマッスルトレーニング!

全てオススメなのですが、どれか一つできそうなものを選びやってみてくださいね。

新型コロナウイルスが過ぎ去った時も健康な身体でいれるように、今できることをしましょう!

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江戸川区大杉でストレス解放 自律神経の乱れを整える整体院Lifeal〜ライフィール〜を運営。施術を通して「こころ」「からだ」のつながりを取り戻し、健康な身体づくりをサポートしている。施術のみならず、肩こり/腰痛/膝の痛みの改善、予防のための運動指導、スタイルアップ、ダイエット指導を行なっている二児の父である。

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