パーソナルトレーニング

体を「整える」「鍛える」なりたい自分をつくりませんか?

ダイエットコース

痛み予防に姿勢/歪み改善コース

介護予防トレーニングコース

ゴルフパフォーマンスUPコース

カウンセリング

カウンセリングシートに記入いただきます。なりたい自分を明確にするカウンセリングを行います。
また生活習慣や仕事での動きの癖を分析し、日常生活にあるアンバランスを引き起こす状態を確認していきます。

評価

身体の詳細なバランスを評価します。
・姿勢
・可動域
・関節の遊び(可動性)
・筋膜の評価
・神経学的検査
によりクライアント様の状態を分析いたします。その結果からクライアント様に合わせたオリジリナルプログラムを作成します。

コンディショニング

まずは正しく身体を動かすことが出来るよう、評価からわかった可動域、可動性、筋膜、神経のアンバランスを整えるエクササイズを行います。
身体はアンバランスがあった状態では正しく動こうとしても、硬い方向に引っ張られてしまい歪んだまま動いてしまいます。また、神経にアンバランスがあると筋肉に力を入れることが出来ず、なんだか力が入らない。。。といった状態になります。
そのためアンバランスを最初に整えていきます。
アンバランスが整うだけで、姿勢が伸びやすく動きも軽くなることを感じられます。より強いアンバランスを持っている方には、ソフト整体の手技で改善させていただきます。

トレーニング

まずはインナーマッスルを正しく使う運動から始めます。
ストレッチポールやバランスボールといったエクササイズツールを活用し、普段使えなくなっているインナーマッスルの働きをとり戻しながら鍛えていきます。
特に体幹のブレは多くの方に起きています。そのため、体幹の使い方を修正しながら動くことで軸が整ったしなやかな動きに変わっていきます。

クールダウン

ソフト整体の手技でクールダウン。また、運動では改善できない細かなアンバランスもソフト整体の手技で改善させていただきます。
※一般的なパーソナルストレッチとは違い、筋肉を伸ばすようなストレッチは行いません
・軽く触れる
・ゆっくり動かす
・触れたまま待つ
といった不思議なオリジナル整体により体を整えます。クールダウン後にはストレッチ以上に可動域の改善を体感いただけます。

フィードバック

今回のパーソナルトレーニングでわかった問題点や自宅でできる簡単なエクササイズをフィードバックせさていただきます。日々、身体に意識を向けることで効果を早い期間で実感いただけます。