江戸川区大杉にある整体院ライフィールの小林です

「年齢のせいかな」
「使いすぎだから仕方ない」
膝の不調が続くと、
そう思ってしまう方はとても多いです。

ですが、施術の現場で体全身を丁寧に見ていくと、
膝そのものよりも
全身のアンバランスの結果として、膝に負担が集まっている
というケースをよく目にします。

体は一部分だけで動いているわけではありません。
骨盤・背骨・頭蓋骨・股関節・足首。
それぞれが連動しながら、全体でバランスを取っています。

その中で、
足と骨盤の間に位置する「膝」は、とても働き者の関節です。

体が不安定なとき、膝はがんばりすぎてしまう

例えば、
・腰がなんとなく不安定
・背骨が硬い
・首や肩が緊張している
・股関節や足首が硬い

こうした状態が続くと、歩いているときに
腿の前と外側の筋肉や、ふくらはぎの筋肉がが張り、膝関節も頑張らなければならない状態に。
腿がいつもパンパンに張るという方はこのパターンです。

すると、
膝関節は「硬くなる」というよりも、
動きすぎてしまう状態になることが少なくありません。

関節が動きすぎると、
体はそれを守ろうとして
周囲の筋肉をガチッと固めます。

特に問題が出やすい「膝窩筋しっかきん」

膝窩筋しっかきんは、
膝の裏の奥にあり、普段はあまり意識されない筋肉ですが、
実は「膝の動きの司令塔」のような役割をしています。

歩き出すとき、立ち止まるとき、
階段を下りるときや方向を変えるときなど、
膝は一瞬一瞬、細かく動きを切り替えています。

そのときに、
「今は安定させる」
「ここで少しゆるめる」
「次の動きにスムーズにつなげる」
といった微調整をしているのが、膝窩筋しっかきんです。

この筋肉がうまく働かなくなると、
膝そのものがグラグラしやすくなり、
それを補おうとして周りの筋肉が過剰に緊張します。

すると、
・曲げ伸ばしが重く感じる
・動き始めに違和感が出る
・日によって調子が違う
といった、はっきりしない不調が起こりやすくなります。

実は「意識」とも深く関わっている筋肉

興味深いことに、
膝窩筋しっかきんと関わるテーマには
「決定すること」や「怒り」 といった意識の側面があると考えられています。
・なかなか決めきれない
・選択を先延ばしにしている
・抑え込んだ怒りや不満がある
・ずっと迷いの中にいる

こうした状態が続いている方ほど、
膝の安定感が失われ、
無意識に体が緊張していることがあります。

体はとても正直で、
言葉にならない心の状態を
動きや筋緊張として表現しています。

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「こころ」−「からだ」をつなぐセラピスト　小林篤史|江戸川区大杉 一之江 瑞江 新小岩 小岩／オンライン　整体院ライフィール代表(@lifeal_therapy)がシェアした投稿

腿がパンパンになる方におすすめのセルフケアをご紹介

以前に投稿したこちらの動画ですが、膝が不安定の方が硬くなりやすい周りの筋肉を緩める方法をご紹介しています
違和感や痛みがないようご注意ください。やってみて膝関節や股関節に痛みや違和感が出る場合はやめてください。

だからこそ、包括的に整えることが大切

膝の不調を改善しようとするとき、
膝だけを鍛えたり、ほぐしたりするだけでは
なかなか変化が出ないことがあります。

大切なのは、
・体全体のバランス
・神経の働き
・心の緊張や迷い
・意識の在り方
など
これらを切り離さずに見ること。

体は
「部分」ではなく
「全体」で整っていくものだからです。

まずは「気づくこと」から

「これ、私かも」と感じた方は、まずは、
・自分の体が今どう感じているか
・どこに力が入りやすいか
・どんなことに迷っているか

そんな小さな気づきから体は変化し始めます。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

ライフィールでは、「からだ」だけでなく「こころ」や「エネルギー」も含めて包括的に整えることを大切にしています。
心身のバランスを整えたい方や、より深く自分を変化させたい方は、ぜひ一度ご相談ください。

また、日々の暮らしの中でできる「整えるヒント」を週に３回Instagramでも発信しています🌿
日常で意識してほしいこと、当院が大切にしていることをお伝えしていますので、よろしければご覧ください。

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「こころ」ー「からだ」をつなぐセラピスト 小林　篤史

世界各国でセミナーを開催するDr.ケリー・ダンブロジオのもとでティーチングアシスタントリーダーを務めた経験から、確かな技術と幅広い技術を養う。
オステオパシーやエネルギー療法など多様な療法を学び統合した、こころ・からだ・エネルギーの包括的施術【こころーからだのセラピー】で、不調の根本から健康をサポートしている。

セラピストの育成にも力を注ぎ、学びを深めたい施術家の成長をサポートしている。

プライベートでは二児の父。仕事と家庭を両立しながら、日々の暮らしを大切にしている。

「本来の自分を取り戻し、軽やかに歩む人を増やしたい」
そんな想いを胸に、施術に向き合っています。

・対面／オンライン（遠隔）／出張施術
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